bcaa czy kreatyna

[...] płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów Zamiast [...]

[...] redukcji. Wymyśliłem coś takiego, proszę poprawić jeśli trzeba (opisze tylko suplementacje okołotreningowa, bo reszta nie ma znaczenia). 30 min przed treningiem siłowym bcaa+glutamina+animal pump+2g kretki, zaraz po treningu bcaa+glutamina+kreatyna (zacząłem cykl na jabłczanie) i wjazd na aeroby, jakieś 30-40 minut aero, popijając bcaa z [...]

[...] 6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna/ bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Ze względu na nietypowy bardzo plan zajęć i bardzo małą ilość czasu (studia, praca, podyplomówka) potrzebuję ułożyć plan [...]

Witam. Zakupiłem: - Universal Creatine Micronized Powder 500g - Hi Tec BCAA Powder 500g - CarboNox 2kg - białko WPC 2250 - Activlab Beta alanina 128 kaps - Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy [...]

[...] : brak stwierdzonych Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, gainer, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Moje BMR wynosi 2950 kcal. Jako, że chcę masę dodałem do tego jakieś 300 kcal.Mam 2 lata [...]

Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]

Witam. Trenuje juz od roku i dopiero od niedawna zaczalem brac odzywki dymatize, bo podobno najlepsze. Biore HMB, BCAA i bialko serwatkowe. mam 182 cm wzrostu i waze 66 kg. Czy ten zestaw jest dobry? Zastanawiam sie nad takim: HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, [...]

[...] potrzebny jest tapering i wszystko poprostu chciałbym mieć dopięte na ostatni guzik...do cyklu bede brał 3 pudła gaspari meofusion i aakg w płynie olimpa po cyklu glutamina bcaa i kreatyna oraz clenbuterol i hcg i clomed albo nolve..jesli macie jeszcze jakies propozycje co do supli to dawać..nie jestem amatorem trenuje z strongmenem który jest w [...]

Witam, zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu [...]

Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% - tyle pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]

co jest lepsze stosowanie razem BCAA i gainera plus kreatyna czy Białko i BCAA i kreatyna czy może to bez znaczenia

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 187 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 3x w tygodniu aeroby ( 30 min bieżni) Odżywianie : staram [...]

Witam kupiłem dzisiaj kreatynę cm3 firmy trec , białko serwatkowe whey 100 oraz bcaa xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i [...]

Kreatyna Vitalmax + BCAA Activlab xtra czy Kreatyna Vitalmax + białko serwatkowe BCAA jak i białko mają dodatek l-glutaminy.

Dzień treningu- HI-TEC Protein 90- 25gr -rano po przebudzeniu 25- 30-60 min po treningu 25-przed snem BCAA nutrend (płyn) 20ml -30-60 min przed treningiem 20ml- po treningu + kretyna Inkospor. Dni wolne- 3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach BCAA-nie Kreatyna miedzy obiadem a kolacją Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od [...]

Witam czy kreatyna i bcaa na 1 cykl to dobre polaczenie? Suple: Kreatyna Vitalmax 500g jak to dawkowac? BCAA Hi Tec Powder 500g jak to dawkowac?

Kreatyna Vitalmax + BCAA Activlab xtra czy Kreatyna Vitalmax + białko serwatkowe Łowickie BCAA jak i białko mają dodatek l-glutaminy.

Witam wszystkich! Mam pytanie jeżdżę na deskorolce już dłuższy czas. Chciałbym wynieść swoje możliwości, przygotowanie fizyczne na jak najwyższy możliwy poziom. Najpierw zacząłem stosować zdrową, zrównoważoną dietę + sen min 8 godz. Już to dało duże pozytywne efekty. Chciałbym jednak dodatkowo dowiedzieć się jeszcze jakie suplementy mogły by mi [...]

witam forumowicze, chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu odżywek... zacznijmy od tego, że zastanawiam sie nad aminokwasami i bcaa.. nie do konca wiem ktore z tych lepiej spelni swoja role w moim przypadku. Juz opisuje owy przypadek :) wiek: 23 wzrost: 174-75 waga: wachania 72-73kg staz na silowni to jakies 4lata z malymi przerwami. W ostatnim [...]

Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem: W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już [...]